Các bài tập cho mắt cận thị rất dễ thực hiện ngay tại nhà. Thường xuyên tập luyện, massage mắt sau những giờ làm việc căng thẳng sẽ giúp mắt được thư giãn, giảm mỏi, tăng cường thị lực và có thể hạn chế được cận thị tiến triển.
Đang xem: Mát xa mắt chữa cận thị
Massage giúp thư giãn, giảm mỏi mắt.
10 Bài tập cho mắt cận tăng cường thị lực
Bạn nên dành thời gian mỗi ngày từ 10 – 15 phút để thư giãn mắt với 10 bài tập tập cho mắt cận thị dưới đây. Duy trì thói quen này thường xuyên sẽ giúp bảo vệ mắt tốt hơn, giảm các triệu chứng khó chịu của cận thị, giúp mắt khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa tăng độ cận.
1. Bài tập cho mắt sáng đơn giản bằng cách chớp mắt liên tục trong vài phút
Động tác này hỗ trợ lưu thông máu, giảm tình trạng mỏi mắt, hạn chế tình trạng khô mắt do làm việc quá tải.
Cách thực hiện, người bệnh chỉ cần chớp mắt liên tục trong vài phút. Hãy lặp lại động tác này sau mỗi giờ làm việc.
Trung bình cứ sau 4 – 6 giây bạn sẽ chớp mắt một lần. Tuy nhiên nếu tập trung vào màn hình máy vi tính quá lâu mắt sẽ mất 12 – 15 giây mới chớp một lần. Điều này đã gây ra tình trạng thị giác màn hình nếu không được luyện tập, thư giãn thường xuyên.
Xem thêm: Xem Phim Ỷ Thiên Đồ Lông Ký 2003 Tap 1 Vietsub + Thuyết Minh Full Hd, Động Phim
2. Liếc mắt theo hình
Các bài tập liếc mắt giúp đôi mắt trở nên linh hoạt hơn mỗi ngày, không còn cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ.
Nhìn theo hướng hình vuông: Hãy tưởng tượng một hình vuông trước mặt và luyện mắt nhìn lần lượt từ đỉnh này đến đỉnh kia của hình vuông. Thực hiện liên tục 5 lần. Nhìn theo hướng hình tròn: Xoa mạnh 2 bàn tay vào nhau để làm ấm sau đó áp tay lên mắt, các ngón tay phủ lên trán và mu bàn tay áp vào gò má. Áp tay vừa phải để mắt vẫn có thể chớp được và cảm nhận được hơi ấm. Nhìn theo hình số 8: Tưởng tượng một số tám nằm ngang mắt, khoảng cách tầm 3 mét. Đảo mắt theo hình số 8 liên tục 5 lần.
3. Tập Yoga cho mắt
Các động tác yoga này sẽ giúp giãn cơ mắt, giúp lưu thông máu cho mắt tốt hơn, giúp mắt giảm khô và mệt mỏi. Thường xuyên thực hiện bài tập này còn giúp tăng cường sự tập trung cho mắt.
Động tác 1: Liếc mắt từ từ đến hết cỡ sang bên phải trong khoảng 10 giây, sau đó chuyển sang bên trái. Mỗi bên 5 lần. Động tác 2: Nhắm mắt thật chặt rồi mở to hết cỡ. Thực hiện trong 5 lần. Động tác 3: Liếc mắt từ từ lên trên đến hết cỡ trong 10 giây. Sau đó liếc mắt hết cỡ xuống dưới. Thực hiện mỗi hướng 5 lần. Động tác 4: Liếc mắt hết cỡ theo hướng nhìn góc trên bên trái trong 10 giây. Sau đó chuyển sang góc nhìn góc dưới bên phải. Mỗi hướng 5 lần. Động tác 5: Đưa ngón trỏ ra phía trước mặt cách mũi khoảng 5cm. Tập trung nhìn vào ngón trỏ trong khoảng 1 phút sau đó nhắm mắt lại nghỉ ngơi.
Minh họa các động tác yoga cho mắt.
4. Bài tập xoay tròn mắt
Động tác này giúp đôi mắt xóa tan mệt mỏi, linh hoạt hơn và giảm bớt căng thẳng.
Xem thêm: Phim Thiếu Nữ Toàn Phong Có Phần 3 Không, Thiếu Nữ Toàn Phong
Cách thực hiện, bạn hãy nhắm mắt và giữ nguyên đầu. Từ từ xoay nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ một cách chậm rãi và làm ngược lại. Mỗi chiều xoay từ 7 – 10 vòng.