Nên tập thể dục khi nào, sáng sớm hay chiều muộn, là câu hỏi muôn thuở của những người yêu vận động. Tuy nhiên, dù là thời điểm nào, mỗi khung giờ đều có những ưu và nhược điểm riêng. Hãy cùng phân tích các mặt lợi và hại để xem xét đâu là thời gian tập luyện thích hợp nhất cho bạn.
Đang xem: Tập thể dục buổi sáng hay chiều tốt hơn
Khi mới thức dậy, các cơ bắp của bạn đang được thả lỏng và cảm thấy lười biếng, vì vậy vận động là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới. Hơn nữa, thể dục sẽ “đánh thức” các bộ phận của cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Vì vậy, việc tập luyện vào sáng sớm giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn so với buổi chiều. Thậm chí, nếu bữa sáng không chứa quá nhiều carb (tinh bột, đường), bạn sẽ đốt cháy được nhiều chất béo hơn.
Tập thể dục vào chiều muộn
Ưu điểm:
Sau một ngày làm việc căng thẳng, tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giải tỏa đầu óc. Trên hết, các cơ bắp sẽ được khởi động và có sức chịuđựng được các bài thể dục nặng nhất. Một nghiên cứu từ trường đại học Mỹ cho thấy: chiều muộn là thời gian mà phổi hoạt động tốt nhất, làm cho việc thực hiện các động tác thể dục dễ dàng hơn.
Một ưu điểm khác khiến bạn muốn tập luyện vào chiều tối đó là giúp bạn ngủ nhanh hơn. Như vừa phân tích ở trên, thể dục sáng sớm cái thiện chất lượng giấc ngủ, song nếu nếu thể dục trước khi lên giường đi ngủ ít nhất là hai tiếng, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng và calo, khiến bạn thấm mệt và ngủ nhanh hơn. Nhưng hãy chú ý, tập thể dục ngay trước giờ đi ngủ sẽ phản tác dụng, cần nhớ hãy tập sớm hơnít nhất là hai tiếng trước khi lên giường ngủ.
Hơn thế, các khớp và cơ bắp trở nên linh hoạt hơn nhiều so với sáng sớm, cơ thể cũng trong trạng thái tốt nhấtđể tập luyện nên giảm thiểu tốiđa nguy cơ bị chấn thương.
Xem thêm: Khám Phá Những Câu Chuyện Huyền Bí, Những Câu Chuyện Bí Ẩn
Nhược điểm:
Vận động là phương pháp tốt để bớt căng thẳng, nhưng sau ngày làm việc dài, liệu bạn có nghĩ đến việc tập thể dục? Hay một vài tình huống có thể xảy ra như: làm tăng ca, gia đình tới thăm… cũng không thể tránh khỏi. Vì một vài lí do chủ quan và khách quan như vậy sẽ khiến dừng việc luyện tập một vài hôm, nhưng nếu đã có thể bỏ tập vài lần thì xác suất bỏ hẳn việc tập thể dục là khá caođấy.
Nếu như vào sáng sớm, bạn có nhiều loại hình thể dụcđể lựa chọn thì vào lúc chiều muộn sẽ bị giới hạn hơn.Đường phốđôngđúc, không còn nhiềuánh sángđểđi hay chạy bộ, phòng gym thì chật kín người làm việc luyện tập khó khăn hơn.
Kết luận: Đâu là thời gian thích hợp nhất?
Hãy chọn khung giờ phù hợp với lịch trình công việc và sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân và duy trì kế hoạch tập luyện, sáng sớm là lựa chọn dành cho bạn. Nếu bạn muốn hiệu quả luyện tập tốt nhất thì hãy chọn buổi chiều tối.
Nếu bạn muốn giảm cân và duy trì kế hoạch tập luyện, sáng sớm là lựa chọn dành cho bạn. Nếu bạn muốn hiệu quả luyện tập tốt nhất thì hãy chọn buổi chiều tối.
Xem thêm: Lật Tẩy Những Chuyện Khó Đỡ Của “6 Chàng Trai Và 1 Cô Gái”, Xem Phim Ouran Highschool Host Club Live
Dù lựa chọn của bạn là gì hãy nhớ rằng, không người nào giống người nào. Có người rất dễ dàng thức dậy vào sáng sớm, cũng có người có nhiều thời gian buổi tối hơn, vì vậy bạn nên chọn thời gian phù hợp với lịch trình bản thân nhất.
Tham khảo Lifehack
Người Do Thái quan niệm có 3 điều quan trọng nhất trong cuộc sống thực sự phải làm: Điều thứ 3 ẩn chứa sau câu hỏi “Nếu nhà cháy, con sẽ đem theo vật gì?”
Theo An Phương