Mỗi thực đơn giảm cân đều có ưu và nhược điểm của riêng từng loại, tuy nhiên chỉ trong vòng vài ngày mà cân nặng của bạn được cải thiện thì đó quả là điều đáng mừng. Bên cạnh việc áp dụng các thực đơn giảm cân cấp tốc thì bạn cũng nên kết hợp với những bài tập thể dục hoặc sử dụng hỗ trợ từ các thực phẩm giảm cân.
Đang xem: Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
SieuThiLamDep.Com sẽ cung cấp nhu cầu giữ dáng cho bạn thật hiệu quả. Và giờ thì chúng ta bắt tay vào thực hiện thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày coi sao nhé.
Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng cà chua
Cà chua là một loại quả chứa tới 70% là nước, giàu chất xơ, ít calo và có một hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Và bạn có thể áp dụng cà chua cho thực đơn giảm cân cấp tốc của mình. Ngoài ra cà chua còn có tác dụng giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho sức khỏe.
Ngày thứ nhất
Bữa sáng: Bạn nên ăn 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.
Bữa trưa: Bạn nên ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
Bữa tối: Bạn có thể tự tay chế biến món salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân.
Ngày thứ 2
Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm 2 miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).
Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.
Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.
Ngày thứ 3
Bữa sáng: Ăn 1 tô phở nhỏ, kèm 1 đĩa salad cà chua. Nếu không muốn ăn salad, bạn có thể uống 1 ly nước ép cà chua. Trong bữa sáng, bạn có thể ăn bất kỳ đồ ăn nào mà mình thích. Tuy nhiên, hạn chế ăn ít tinh bột và chất béo. Chúng sẽ không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
Bữa trưa: Dùng 1 phần ức gà đã được bỏ da cùng với súp bắp cải nấu cùng cà chua và 2 trái cà chua sống.
Xem thêm: Đáp Án Đề Thi Vào 10 Môn Toán Hà Nội, Đáp Án Đề Thi Môn Toán Vào Lớp 10
Bữa tối: Tiếp tục thực đơn giảm cân hàng ngày với cà chua bằng món salad cà chua. Nếu bạn thấy đói, bạn có thể ăn thêm đu đủ hoặc trái cây.
Bữa ăn nhẹ: Trong khi đói, bạn nên uống thêm một ly nước ép cà chua hoặc ăn cà chua sống.
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với bưởi
Các nhà khoa học chứng minh rằng loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Bưởi có chứa một “thành phần” carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Vì vậy, bạn nên áp dụng bưởi cho thực đơn giảm cân nhanh mỗi ngày.
Ngoài ra, thành phần trong trái bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.
Ngày 1:
Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước ép bưởi
Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước ép bưởi
Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Ngày 2:
Buổi sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước ép bưởi.
Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước ép bưởi.
Buổi tối: các loại rau tươi tuỳ ý, ½ trái bưởi.
Ngày 3:
Buổi sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép bưởi tươi.
Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước ép bưởi.
Xem thêm: Xem Phim Thử Thách Thần Chết Giữa Hai Thế Giới Full Hd, Thử Thách Thần Chết: Giữa Hai Thế Giới
Buổi tối: một bát canh, ½ trái bưởi
Với 2 thực đơn giảm cân cấp tốc trên, bạn nên tham khảo và áp dụng cho mình nhé. Cà chua, bưởi là 2 trong số thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất.